twaróg półtłusty

[...] ogórki, fasola szparagowa 2. kasza jaglana, pieczony schab, masło, banan, marchew 3. kasza jaglana, pieczony schab, masło, ogórki, pomidory, marchew 4. ziemniaki, jajka, twaróg półtłusty, masło, płatki owsiane, siemię lniane, fasola szparagowa, papryka czerwona, ogórki, pomidory + woda 2l, kawa x2, herbata malina+wiśnia, herbata [...]

[...] 12,6g, w/w 1,2g, tł 10,6g) *rodzynki 30g (kcal 84, b 0,9g, w/w 21,4g, tł 0,3g) 2) Drugie śniadanie *chleb razowy pełnoziarnisty 100g (kcal 237, b 6,7g, w/w 47,8g, tł 1,8g) *twaróg półtłusty 120g (kcal 86, b 18g, w/w 3,5g) *śm 18% 100g (kcal 184, b 2,5g, w/w 3,6g, tł 18g) 3) Posiłek ;d *ryż biały długoziarnisty 100g (kcal 360, b 6,7g, 76,8g, tł [...]

[...] grahamka 50g daj tunczyka+makaron durum+warzywa+oliwa V pisiłek(18:00): Jogurt 2% 500g Musli z owocami 50g jajko daj kasze+jajko+warzywa+oliwe IV posiłek(21:00): Twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek dodaj warzywa oczywiscie zaminiaj ryz/kasza/makaron/płatki owsiane/chleb razowy mieso/ryby/jaja/twaróg orzechy/pestki dyni,słoneczmika,olej lniany

I Śniadanie 7:30 Rodzynki 20g 0,4 14,2 0,0 60 Jajka gotowane x2 14,0 1,3 10,6 152 Płatki owsiane 100g 11,9 69,3 7,2 366,0 II Śniadanie 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 9,0 57,0 1,5 277,5 Twarog półtłusty 100g 15,5 3,8 4,0 113 Orzechy włoskie 20g 3,2 3,6 12,0 130 warzywa III Śniadanie 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 9,0 57,0 1,5 277,5 [...]

[...] oliwa 15:00 ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + oliwa 18:00 ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + oliwa 21:00 ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + oliwa (po treningu) twaróg półtłusty + oliwa / jaja (jeśli nie ma treningu) 23:00 (lub wcześniej przed snem) twaróg półtłusty + oliwa / jaja oblicz swoje zapotrzebowanie na makroskładniki z [...]

I. śniadanie Koktajl (płatki owsiane 50g, banan ok.90g, twaróg półtłusty 100g, mleko ok. 220 g) łączna ilość białka:33g, węgli:65,5g, tłszucze 11,9g, kcal:505 II posiłek(przedrteningowy) Pierś z kurczaka 150g Ryż paraboliczny 100g troche zielonych warzyw białko:39g, węgle 77g, tluszcze:3g, kcal:493 III posiłek(potreningowy) Bezpośrednio po [...]

[...] lniane, surówka (marchewka+jabłko) 3) razowiec, serek Turek, karkówa pieczona, warzywa 4) cyce kurze po bolońsku, ryż brązowy, warzywa z pary (fasolka szparag, kalafior) 5) twaróg półtłusty, jogurt nat, koncentrat pomidorowy (do zabarwienia), migdały kawa inka biała z cukrem x 2 SUPLE: Tabletki z buraka, witaminy dla karmiącej posiłek nr 2 [...]

[...] 3) makaron durum (70 g), jogurt owoc, migdały (30 g) 4) tilapia filet, kasza gryczana (35 g), fasolka szparag zielona, brokuły, oliwa z oliwek (15 g) trening 5) banan 6) twaróg półtłusty, oliwa z oliwek (15 g), koncentrat pomidorowy, fasolka szparagaowa SUPLE: witaminy dla karmiącej Dzień chłodniejszy nieco. Trening w lekkiej mżaweczce. [...]

[...] 2) mięso z uda kurzego, ryz brązowy 50 g, papryka czerwona/ foto trening siłowy 3) banan, nektarynka 4) mięso z uda kurzego, ryz brązowy 50g, fasolka, kalafior/ foto 5) twaróg półtłusty, oliwa z oliwek + kawa słodka, 2 kostki gorzkiej czeko 2 4 TRENING: 1.SQ 10x 7 kg rozgrzewkowo 10 x 12 kg 10 x 14,5 10 x 17 kg /ledwo [...]

[...] na 2 razy 3) mięso z udek kurzych, ryż brązowy (25 g), warzywa/foto---> na zdjęciu jest 50 g ryzu, nie dojadłam! 4) gulasz wołowy, ryz brązowy (25 g), warzywa /foto 5) twaróg półtłusty SUPLE: witaminy dla karmiącej. 3 4 Z uwagi na zły wygląd postanowiłam zrobić pomiary, tak jak myślałam --- jest podobnie. Cały czas karmię piersią, [...]

[...] (40 g), 2 jaja całe, plaster żółtego, rzodkiew /foto/, kawa biała zbozówa 4) mięso z nóg kurczaka, ryz brązowy, koncentrat pomidorowy, jogurt naturalny, kalafior trening 5) twaróg półtłusty, warzywa, śliwka sprostowanie!!!!! – masełka wiejskiego jeszcze duuużo zostało 3 TRENING Kompleks sztangowy, przerwa między obwodami 1-1,5 min: 1. [...]

[...] jogurt naturalny, płatki owsiane (45 g), 2 jaja całe, siemię lniane, cynamon 3) gulasz wieprzowo – drobiowy, ryz brazowy (50 g), papryka /foto/ 4) razowiec (1*), twaróg półtłusty, masło, , fasolka szparagowa, kalafior 5) feta, pomidor, laskowe orzechy * ilość kromek Masło sie skisiło, więc już więcej się w diecie nie pojawi póki co. [...]

[...] ciasto pizzowe /foto/ szamanko na mieście kawa biała słodka, 3 x pieczywo chrupkie żytnie 3) gulasz wieprzowo – drobiowy, kalafior, fasolka szparagowa lód z automatu czeko-wanilia 4) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, rzodkiewka, orzechy laskowe 1 2 brak treningu, ale przewaliłam kilka kilo segregatorów nocka prawie nie przespana

[...] – paprykowe trening aero 5) kulki mocy drobiowe /mięso z udek, piersi, pomidor, papryka/ (3 x), sałata rzymska /foto…na focie są już tylko 2 6) twaróg półtłusty, migdały 4 5 --------------------------------------------------------------- Lejjla - dzięki jednak coś ostatnio mi ta organizacja szwankowała, co zaczeło [...]

[...] owsiane (40 g), 2 jaja, siemię lniane, pomiks, jogurt nat / foto 3) 2 kulki mocy (drobiowe pieczone), sałata, ogór, razowiec (1), baleron, ser żółty 4) 1 kulka mocy, twaróg półtłusty (100 g), ogór 2 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 02.08.2011 wtorek nt DIETA: 1) razowiec [...]

[...] + kawa słodka biała, migdały 2) karkówka z grila, mozzarella, sałatka (feta, pomix, papryka, kapusta pekińska), jogurt naturalny, czosnek/ foto + sok marchwiowy 3) karkówka z grila, sałatka jw. + kawa, kilka chipsów trening aero 4) twaróg półtłusty (125), sałata, ogórek zielony/ foto 2 4 Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-08-07 21:58:37

[...] w panierce, 2 ziemniaki gotowane, kapusta kiszona gotowana, brzoskwinie „ufo’” 4) łosoś z pary, fasolka, pekinka, oliwa (20 g) / foto 5) twaróg półtłusty, koncentrat pomidorowy, ser żółty (plaster) 1,2 3 Noc ciężka – mało snu, dużo hałasu, Małej dokuczają dziąsełka. Na trening brakło siły. Poza tym [...]

10.08.2011 środa nt DIETA: 1) razowiec (1), twaróg półtłusty, jogurt nat, maliny /foto kawa, mleko, cukier, migdały 2) bułka „razowa” sucha – na spacerze byłam zbyt długo i dopadł mnie głód….. 3) płatki owsiane (50 g), 2 jaja, siemię lniane, jogurt, ogórek /foto kawa, mleko, cukier 4) pizza (boczek, [...]

[...] 09.05.2012 r. śr NT DIETA 1) barszcz, makaron 2) 3) płatki owsiane (80 g), jaja (3), dynia, słonecznik 4) gołąbek, ziemniaki, kalafior, szpinak 5) twaróg półtłusty, jogurt nat., szczypior, pomidor a czy bedzie trening się okaże zarooo Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-09 21:04:16

[...] ogór kiszony + migdały, kawa (słodka – słodzik…....grr, no napadło mnie i to późnym wieczorem) ogółem w/w: jaja duże 4, słonecznik 15 g, migdały 30 g, chleb – 5 kromali) 5) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, sałata. TRENING Aero – rower stacjonarny Czas: 45 minut Dystans: 20 km Kcal: 680 ;-) wg licznika rowerowego Rozgrzeweczka przed: Bieg, [...]